JAMA：日行10000步，较不运动者死亡率增高八成

每天想到自己放了多少步已经成为不少人的生活习惯。然而每天放多少步，怎么放来得肥胖症，还没有人金规范。每天提倡10000步的最大限度已得到广为拓展，但该最大限度的确凿有限，并且前瞻持续性生还率研究成果的确凿不完整。极低的秒数与高的生还率有关，但先前的研究成果是针对孩童，患慢持续性病的人或生还相对非常少的人群，这可能容许了这些辨认出的普遍持续性。此外，尽管极低的步速和与高的生还可能持续性相关，但有相互矛盾的确凿。

Tudor-Locke等人在抛物线分析之前研究报告问道，在每天缩减总秒数后，女持续性（而非女持续性）每天的秒数越高，瓣膜激素肥胖症越好。整体而言，Lee等在16741名青年人之前研究报告，每天缩减总秒数后，秒数强度与高的生还率没有人相当大相关。因此，尚不清楚秒数强度前提与来得好的肥胖症状况除此以外，而与每天总秒数或多或少，尤为是在女持续性和普通人之前。这项研究成果的目的是揭示40岁以上American孩童的推选持续性抽样之前秒数（steps / d）与秒数强度（ steps / min）和生还率密切关系的剂量反应关系。

事实上，早先也有很多研究成果说明了社会活动的效用，可有如华盛顿邮报：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病高血压研究成果称，每周一两次高强度社会活动可降极低生还率，以及老翁每天放7500步就行 American新发肝炎剧降35%，总的来问道，每天行驶或社会活动，对肥胖症是有获益的。

2020年3翌年，American发展之前国家白血病之前心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级外科期刊JAMA 在线发表文章题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究成果博士论文，该研究成果在2003年至2006之前期总共不属于了4840位具推选持续性的American孩童抽样（岁数56.8岁），平均随访10.1年。组织者穿着加速度计长达7天，平均每天穿着14.4小时，以校准每天放的秒数和放路的强度。

3翌年24日，一项发表文章在JAMA杂志上的研究成果问道明，40岁以上的孩童，每天放的秒数越多，在预见10年内死于心肌梗塞、白血病或其他任何原因的可能持续性就越小。所以，即使居家也切勿偷懒，放起来。

这项研究成果是由American国立卫生研究成果院、American病因控制与预防之前心、American发展之前国家白血病研究成果所（NCI）和American发展之前国家老龄研究成果所（NIA）所领袖。 “虽然我们告诉他体育锻练有优点，但不告诉他每天需要多少步来降极低生还可能持续性，以高的强度来进行锻练前提才会有所不同，”第一作者、NCI白血病医学研究和遗传学管理工作Pedro Saint-Maurice博士问道道，“我们希望不以为然关键问题来进行清查，以提供新的见解。”

先前已有对秒数和生还率的关系来进行研究成果，但是它们主要是针对孩童或患慢持续性病因的人来进行的。最新这项研究成果追踪了40岁以上American孩童的推选持续性抽样。研究成果不属于了4,840名孩童（岁数56.8岁；54％[n = 2,435]是女持续性；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些孩童积极参与了2003年至2006年的发展之前国家肥胖症与摄取清查（NHANES）。清查说明了，组织者穿着加速度计（可监视其身体商业活动的设备）长达7天，平均每天穿着14.4小时，以校准每天放的秒数和放路的强度。

根据加速度计数据集，每天有13％的组织者驾车不到4,000步，有35％的组织者驾车4,000至7,999步，有31％的组织者驾车8,000至11,999步，有18％的组织者超过12,000步。统计数据集说明了，该研究成果的组织者平均每天秒数为9,124步。

研究成果人员还使用了发展之前国家生还百分比（National Death Index，这是一个生还记录信息数据集库），以具体到2015年底（手机加速度计数据集后平均10年）之前哪些组织者生还。该数据集说明了，在随访期间有1164名组织者生还。其之前，406可有与心血管病因相关，283可有与白血病相关。

研究成果人员试图探究平均每日秒数和生还可能持续性密切关系的相似持续性。结果辨认出，与每天行驶4,000步相比，每天行驶8,000步全因生还率降极低51％，有数心肌梗塞和白血病造成了的生还。每天驾车12,000步甚至来得多，降极低了65％。每天缩减总秒数后，来得大的秒数强度与高的生还率没有人相当大相关持续性。事实上，每天8000-12000步就所需了。因为以前有一些研究成果也说明了，难免的秒数，可能才会减轻关节损伤。

这些结果在缩减了与20世纪生还相关的一长串其他原因后仍保持不变，可有如年龄、烹饪、香烟状况、体重百分比、文化教育水平、行动不便、肝炎、心肌梗塞、白血病、慢持续性支气管炎和其他慢持续性病因。

此外，研究成果结果在**、普通人和孩童以及所有群体之前都是一致的。令人惊讶的是，该研究成果还辨认出，行驶的速度与生还可能持续性密切关系没有人相似持续性。也就是问道，重要的是组织者放了多少步，而不是他们放得有多慢速。

尽管研究成果作者控制了可能影响结果的原因，但该研究成果是捕捉到持续性的，无法证明本质。但他们的辨认出与目前的建议一致，即孩童一整天不应多动少坐。为了获得来得大的肥胖症好处，世界卫生组织建议，孩童每周据估计来进行150分钟之前等强度或75分钟高强度的身体商业活动，你降至了吗？

社会活动，任何时候开始都不算四时，四时的是你无论如何都不曾开始。

当然，梅斯外科学技术人员黄博士确信，这项研究成果也存有一定的偏倚。可有如，每天行驶能降至10000步的，也便是着来得为肥胖症，因此，生还率来得极低是可以无论如何的。每天行驶的秒数的背后，推选的是来得为肥胖症、来得佳的生活方式等诸多原因，本研究成果没有人辨别因为肥胖症关键问题，无法坚持社会活动，或行驶来得长时间的原因。将来可以辨别每天能行驶10000步却没有人社会活动，而另一类是每天能行驶10000步，坚持社会活动两类，才会来得有比较效用了。虽然，本研究成果存有诸多偏倚，但是，社会活动基本上是肥胖症之前的第一要素。最佳的肥胖症不应是坚持适应社会活动，保持情感肥胖症，合理平衡膳食，如此一来加上适当的摄取保健品，最后就是定时检查和，20世纪就诊和就诊。你get到这篇文章的效用了吗？

文章概要综合持续性微生物探索等概要说明了而成，在此感谢！

原始注解：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.